به نقل از «فرارو»

اضطراب تغییر: چه چیزی در مورد شروع یک شغل جدید ترسناک است؟

تاریخ انتشار: ۴ اردیبهشت ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۵۹۹۶۳۵

فرارو- زمانی که از شغل فعلی خود راضی نیستیم چه چیزی ما را از تلاش برای یافتن شغل جدید باز می‌دارد؟ فراتر از پیچیدگی‌های بازار کار و نیاز قابل درک برای حفظ ثبات، دلایل زیادی وجود دارند که ما را وادار می‌سازند پیش از درخواست شغل دوبار فکر کنیم.

به گزارش فرارو به نقل از ال پائیس؛ "النا آلامدا" روانشناس متخصص در امور کار و تجارت توضیح می‌دهد که "انسان ثبات را دوست دارد چیزی که شناخته شده و آشناست.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

تصمیمی که سبک زندگی مان را تغییر دهد و ما را با چیز جدیدی مواجه سازد همیشه باعث استرس و اضطراب می‌شود و این احساس را القا می‌کند که باید به امنیت بازگردیم. کاری که می‌توانیم به خوبی انجام دهیم به منطقه آسایش ما تبدیل می‌شود. به همین دلیل است که تصمیم گیری برای تغییر شغل بسیار دشوار است".

"رافائل سان رومان" روانشناس می‌گوید علاوه بر مورد ذکر شده تمام موقعیت‌ها برای آغاز یکسان نیستند. او می‌افزاید: "تغییر شغل توسط فرد در زمانی که او شغل دیگری دارد، یک تصمیم گیری کنترل شده است و با ترک شغل فعلی بدون هیچ جایگزینی متفاوت است".

این نوع موقعیت معمولا احساسات متفاوتی را ایجاد می‌کند. "برناردو روئیز" روانشناس می‌گوید: "نکته طبیعی احساسات مثبت است مانند هیجان شروع کاری جدید و امید به دستیابی به دستاورد‌های حرفه‌ای رضایت بخش. با این وجود، احساسات منفی نیز می‌توانند بروز کنند مانند ترس از اینکه به اندازه کافی برای موقعیت جدید خوب نباشیم".

اولین قدم درخواست برای یک شغل جدید است. چیزی که به اندازه کافی ساده به نظر می‌رسد، اما به دلیل زمان و انرژی‌ای که باید به جستجو و برای ارزیابی احتمالات و انتظارات شما اختصاص داده شود در حال حاضر یک چالش است. اگر شرکت به شما علاقه‌مند باشد، سفر دشوار فرآیند‌های انتخاب آغاز خواهد شد. طبق داده‌های LinkedIn یک فرآیند انتخاب به طور متوسط ۶۰ تا ۶۵ روز کاری به طول می‌انجامد.

"رافائل سان رومان" با اشاره به این دوره انتظار می‌گوید: "برخی از فرآیند‌ها بسیار طولانی، بسیار سخت، با رفت و آمد‌های زیاد، دوره‌های سکوتی که در آن نمی‌دانیم با برنامه ما چه اتفاقی افتاده همراه است.و هم چنین عواملی که بر تجربه ما تاثیر می‌گذارند نیز مهم خواهند بود: این که تا چه اندازه آن موقعیت را می‌خواهیم، تا چه اندازه به آن نیاز داریم و وضعیت فعلی مان چگونه است".

اگر همه چیز خوب پیش برود، در نهایت زمان شروع یک کار جدید فرا می‌رسد که معمولاً یک تجربه مثبت است. با این وجود، این بدان معنا نیست که سازگاری با تغییر آسان خواهد بود. پاسخ به این پرسش که چه مدت زمانی به طول می‌انجامد تا فرد با شغل جدید سازگار شود نیز نسبی می‌باشد.

بر اساس داده‌های ارائه شده توسط "هاروارد بیزینس ریویو" ۷۲ درصد گفته اند: به طور متوسط دو تا سه ماه به طول می‌انجامد تا خود واقعی شان را در این محیط نشان دهند. از این گروه ۶۰ درصد در سه ماهگی و ۲۲ درصد در نه ماهگی احساس می‌کردند که در موقعیت شغلی شان معتبر و جاافتاده هستند.

سازگاری با یک محیط کاری جدید یک فرآیند مهم است به طوری که نتیجه مطالعه‌ای منتشر شده در "هپی نس" به این نتیجه رسید هر چه احساس معتبر بودن کارمندان بیشتر باشد رضایت شغلی، تعهد و عملکرد آنان بیش‌تر است.

با توجه به این پویایی‌ها "برناردو روئیز" اشاره می‌کند که مهم‌ترین نکته سازگاری با "اکوسیستم کاری جدید" است. این موضوع شامل عناصری مانند انطباق با وظایف جدید، همکاران و روش‌های کاری شرکت جدید می‌شود.

شاید بتوان گفت سازگاری با یک گروه اجتماعی مهم‌ترین عامل است. "النا آلامدا" می‌گوید: "من فکر می‌کنم چالش‌های حضور در یک محیط کاری جدید به نحوه ارتباط ما با همکاران ارتباط زیادی دارد. ما باید بپذیریم که به یک دوره سازگاری نیاز داریم تا یاد بگیریم شرکت جدید چگونه کار می‌کند و کار‌ها چگونه انجام می‌شوند". او تاکید می‌کند که حمایت از جانب همکاران در این موارد ضروری است.

"رافائل سان رومان" می‌گوید: "البته روساء نیز در این میان سهم دارند. موضوع مهم، یک دوره سازگاری بین شرکت و کارکنان است. هر دو باید سهم خود را انجام دهند تا هم شرکت و هم کارکنان احساس کنند تصمیم شان برای همکاری درست بوده است".

با در نظر گرفتن این چالش‌ها "النا آلامدا" توصیه‌های کلیدی در مورد چگونگی سازگاری با یک محیط کاری جدید ارائه می‌کند:

در کار‌ها عجله نکنید و برای سازگاری و یادگیری همه چیز‌های جدیدی که با موقعیت جدید شما همراه است، زمان بگذارید. مهم است که مقداری زمان برای خود صرفه جویی کنید، فعالیت‌هایی را انجام دهید که به شما کمک می‌کنند آرام شوید و به خودتان یادآوری کنید که علیرغم تغییرات شما هم چنان خودتان هستید. یک روال سالم را حفظ کنید. بیدار شدن، خوابیدن و خوردن. هم چنین مهم است که معاشرت کنید و مدتی از وقت خود را به استراحت اختصاص دهید. استراحت شبانه خوبی داشته باشید استرس بخشی از فرآیند‌های سازگاری با یک روال جدید است به همین دلیل است که استراحت مناسب در شب اهمیت دارد. کنجکاو ماندن: سنگ بنای یک شغل جدید یادگیری است. سعی کنید کنجکاو بمانید و همه چیز‌هایی را که یاد می‌گیرید با همه چیز‌هایی که پیش‌تر می‌دانستید ادغام کنید. به احساسات خود گوش دهید و آن را مدیریت کنید. زمانی که با تغییرات روبرو می‌شویم احساسات مان می‌توانند از بین بروند. به همین دلیل، پذیرش و مدیریت هر احساسی که دارید (با تکنیک‌هایی مانند آرامش، تنفس آگاهانه، مدیتیشن، قرار دادن احساسات خود بر روی کاغذ یا صحبت با فردی که به آن اعتماد دارید مهم است). در پایان روز، هدف این است که منطقه راحتی خود را گسترش دهید انعطاف پذیرتر شوید و به یادگیری ادامه دهید.

منبع: فرارو

کلیدواژه: طرز تهیه اضطراب شغلی تغییر شغل سازگاری با یک کاری جدید شغل جدید همه چیز

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۵۹۹۶۳۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

 کاهش استرس با قلیان جنبه تلقینی دارد

یک رواشناس اجتماعی گفت: قلیان به صورت ذاتی و مستقیم هیچ تأثیری بر آرامش و کاهش اضطراب ندارد و جنبه تلقینی دارد. 

به گزارش ایسنا، علیرضا شریفی یزدی جامعه شناس و روانشناس اجتماعی  در گفت و گو با خبرنگار برنا درباره تأثیر استعمال قلیان بر کاهش استرس اظهار داشت: قلیان به عنوان یکی از مواد دخانی از نظر علمی ثابت شده که به صورت ذاتی و مستقیم هیچ تأثیری بر آرامش و کاهش اضطراب ندارد و جنبه تلقینی دارد. 

وی ادامه داد: تماس سنسورهای لب با دهانی قلیان باعث تحریک سیناپس های مغزی می شود که به صورت موقت و غیر مستقیم بر کاهش اضطراب تاثیر می گذارد، بنابراین اثر مستقیم، مستقل و شناخته شده بین مصرف قلیان و کاهش اضطراب وجود ندارد مگر اینکه به صورت عادت و اعتیاد برای کوتاه مدت مغز را از هجمه های ذهنی دور می کند و پس از مدتی بازمی گردد.

این روانشناس اجتماعی درباره دلیل رواج قلیان در ایران گفت: به نظر من به دلیل صنعت و کسب درآمد، قلیان در ایران رواج پیدا کرده است. قلیان حدود ۲۵ سال پیش در ایران به معنای مدرن کنونی وجود نداشته و نوعی ساز و کار بوده که بیشتر توسط افراد مسن مورد استفاده بوده است. 
 
شریفی یزدی بیان کرد: متأسفانه کم کاری وزارت بهداشت در جلوگیری از رواج قلیان و تبلیغات غلطی که در بحث قلیان مطرح است، مثل اینکه دود قلیان از آب است و ضرری ندارد، صورت گرفته، منجر به ورود قلیان در رستوران ها، کافی شاپ ها، قهوه خانه ها و راه افتادن پیک موتوری قلیان شد و دلیل اصلی آن درآمدی است که اشخاصی که در این حوزه فعالیت می کنند.
 
این روانشناس اجتماعی اظهار کرد: هر قلیان به اندازه ۸۰ تا ۱۱۰ نخ سیگاربرای فرد ضرر دارد، هر نخ سیگار بین ۷ تا ۹ دقیقه عمر انسان را کم می کند، اگر یک فرد یک قلیان بکشد انگار ۵ پاکت سیگار کشیده و حدود ۷۰۰ دقیقه از عمرش کاهش پیدا کرده است. 

وی افزود: یکی از سونامی ها در این حوزه سرطان های ریه، حنجره و دهان است که بخش عمده دلیل ابتلا به این بیماری ها قلیان است. امروز  قلیان در بین جوانان به عنوان یک تفریح یاد می شود. 

انتهای پیام